제로콜라, 정말 0칼로리일까?

안녕하세요! 오늘은 다들 궁금해하시는 제로콜라에 대해 자세히 알아보려고 해요.
많은 분들이 다이어트를 위해 제로콜라를 선택하시는데, 과연 이 제품이 정말 0칼로리일까요?
또 다른 건강 문제는 없는지 함께 살펴보겠습니다.

제로콜라, 진짜 0칼로리일까?

제로콜라의 영양성분표를 보면 100ml 당 0kcal라고 표시되어 있죠?
하지만 우리나라 식품위생법상 100ml당 4kcal 미만이면 0kcal로 표기할 수 있어요.
실제로 제로콜라의 칼로리는 100ml당 0.24kcal 정도예요.
그래서 사실상 거의 0칼로리라고 볼 수 있습니다.

제로콜라의 단맛 비밀

제로콜라가 이렇게 달콤한 맛을 내는 이유는 바로 인공감미료 때문이에요.
제로콜라에는 수크랄로스, 아스파탐, 아세설팜칼륨 같은 감미료가 들어있죠.
이런 인공감미료는 설탕의 200~600배나 되는 강력한 단맛을 냅니다.
그래서 제로콜라를 마시면 마치 설탕물을 마시는 듯한 착각이 들 정도로 달콤한 맛을 느끼실 수 있어요.

제로콜라, 다이어트에 도움될까?

제로콜라가 0칼로리라고 해서 다이어트에 도움이 될까요?
결론부터 말씀드리면, 적당히 마시면 괜찮지만 무작정 먹는 것은 오히려 해로울 수 있어요.
제로콜라를 마시면 달콤한 맛으로 인해 당분 섭취 욕구는 충족될 수 있지만, 필요한 영양분은 공급받지 못하게 됩니다.
이렇게 되면 오히려 더 배고픔을 느끼게 되고 폭식으로 이어질 수 있죠.
또한 제로콜라에는 인공감미료, 색소, 향료 등 다양한 식품첨가물이 들어있는데, 이런 성분들이 장내 미생물 균형을 깨뜨려 부작용을 일으킬 수 있어요.
결국 체내 대사 기능이 저하되어 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

나랑드 사이다, 제로콜라보다 나을까?

제가 개인적으로는 제로콜라보다 나랑드 사이다를 더 좋아해요.
나랑드 사이다에는 제로콜라에 들어있는 카라멜색소와 카페인이 없어서 뒷맛이 더 깔끔하고 청량한 느낌이 드거든요.
또한 나랑드 사이다의 주요 감미료인 에리스리톨은 충치균이 이용하지 않아 치아 건강에도 좋다고 해요.
물론 이 모든 것은 개인의 취향에 따라 다르겠지만, 건강을 생각한다면 나랑드 사이다가 제로콜라보다 조금 더 나은 선택일 것 같아요.

결론

제로콜라는 칼로리는 거의 없지만, 그 대신 많은 식품첨가물이 들어있어 건강에 좋지 않을 수 있어요.
그래도 콜라를 정말 마시고 싶다면 제로콜라를 적당히 마시는 것이 낫습니다.
하지만 건강을 위해서는 물이나 차를 마시는 것이 가장 좋겠죠.
다이어트를 할 때는 칼로리만 보는 것이 아니라 전반적인 영양 섭취와 식품 성분도 꼭 체크해 보세요.
그래야 건강하고 지속 가능한 다이어트를 할 수 있답니다.
여러분도 건강한 습관 만들기 화이팅하세요!